Zdrowa żywność - zobacz na Ceneo.pl

środa, 2 stycznia 2019

Lekko wygraj z cholesterolem

Lekko wygraj z cholesterolem


Autor: Małgorzata Jakubczyk


Wakacje to świetny okres, aby zrzucić kilka kilogramów i wymodelować sylwetkę. To także najlepszy czas w roku, żeby zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe i zadbać o zdrowie.


Jak powinna wyglądać Twoja dieta latem? Odpowiedź podpowiada sama natura. Dojrzewające w słońcu owoce i warzywa aż się proszą, żeby po nie sięgnąć. Długie, ciepłe dni zapraszają na spacer i aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. Wakacyjne miesiące są wręcz idealne, żeby zmienić złe nawyki żywieniowe i nauczyć się jeść mądrze, bez liczenia kalorii i karkołomnej głodówki. Jeśli chcesz się czuć swobodnie i komfortowo w zwiewnych letnich sukienkach, musisz zadbać przede wszystkim o to, aby Twoja dieta była niskotłuszczowa i bogata w produkty zbożowe z pełnego przemiału. Czy to oznacza rezygnację ze wszystkich ulubionych potraw? Niekoniecznie, najczęściej wystarczy zastąpić niektóre produkty innymi, o równie wysokich walorach smakowych, które są zdecydowanie korzystniejsze dla organizmu. Na przykład podczas popołudniowego spotkania przy grillu zamiast ociekającej tłuszczem karkówki można upiec rybę – jest przecież równie smaczna, a dodatkowo - jak wiadomo - ryba pozytywnie wpływa na wszystko. Co więcej w otoczeniu kolorowej sałatki z sezonowych warzyw wygląda lepiej, niż w towarzystwie frytek. Gdy jeszcze do tego zamiast puszki wysokosłodzonego napoju zafundujesz sobie szklankę wody z lodem, listkami świeżej mięty i plasterkiem cytryny możesz być pewna, że Twój organizm odwdzięczy Ci się za to szybciej, niż mogłabyś przypuszczać.
Kolejnym ważnym krokiem ku dobremu samopoczuciu może być zrezygnowanie z masła na rzecz niskotłuszczowej margaryny. Konflikt dotyczący tego, co zdrowsze – masło czy margaryna – toczy się od lat. Niewątpliwym plusem wokół tego całego zamieszania jest to, że zmobilizowało ono producentów żywności do systematycznego ulepszania swoich produktów właśnie pod kątem wartości prozdrowotnych. Doprowadziło to między innymi do pojawienia się na rynku produktu z serii Benecol – Benecol Lekki. Margaryna ta przeznaczona jest dla tych, którzy chcą walczyć z cholesterolem, jednocześnie dbając o linię. Benecol Lekki zawiera stanole roślinne, które występują naturalnie we wszystkich produktach spożywczych pochodzenia roślinnego, jednak ich zawartość w zwykłej diecie jest niewystarczająca do obniżenia poziomu cholesterolu. Natomiast zawartość stanoli w Benecolu Lekkim jest tak duża, że już 25g margaryny dziennie obniża poziom złego cholesterolu. Dodatkowo Benecol Lekki zawiera witaminy A, B i D3 w wysokości odpowiadającej dziennemu zapotrzebowaniu i nie zawiera konserwantów. Aby dostarczyć organizmowi taką ilość stanoli, która znajduje się w dziennej porcji margaryny Benecol, należałoby zjeść 8 kg kukurydzy! Niewidoczny cholesterol, którego znaczenie uświadamiamy sobie zwykle zbyt późno, jest jednym z najistotniejszych czynników ryzyka chorób układu krążenia, a na jego podwyższony poziom cierpi aż 62% dorosłych Polaków. Co więcej, każdego roku z powodu choroby niedokrwiennej serca z mapy Polski znika miasto wielkości ok. 40.000 mieszkańców, a większa liczba kobiet umiera z powodu chorób serca niż z powodu wszystkich nowotworów, w tym raka piersi. Dbając o swoje ciało nie należy skupiać się wyłącznie na wyglądzie zewnętrznym, zapominając o prawidłowej gospodarce organizmu. Dlatego warto do swojej letniej diety wprowadzić odrobinę profilaktyki w postaci Benecolu Lekkiego, który nie tylko zadba o nasza figurę ale także o zdrowie. Benecol Lekki jest rekomendowany przez Fundację Rozwoju Kardiochirurgii i został objęty programem Siła Serca, mającym na celu zarówno pozyskiwanie funduszy na budowę systemu wspomagania serca dla dzieci realizowaną przez Fundację jak i edukację w zakresie profilaktyki zdrowotnej. www.silaserca.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Dieta protal, czyli jak schudnąć jedząc białka

Dieta protal, czyli jak schudnąć jedząc białka


Autor: Marta Malarska


Odchudzanie to jeden z popularniejszych tematów wśród kobiet. Wiele z nas narzeka, że waży za dużo lub nie dopina się w ulubionych spodniach. Próbujemy różnych diet z lepszym lub gorszym skutkiem. Ostatnio bardzo popularna okazała się dieta protal, którą wymyślił francuski lekarz Pierre Dukan. Podobno jest bardzo skuteczna. Przybliżę jej zasady.


Odchudzanie to jeden z popularniejszych tematów wśród kobiet. Wiele z nas narzeka, że waży za dużo lub nie dopina się w ulubionych spodniach. Próbujemy różnych diet z lepszym lub gorszym skutkiem. Ostatnio bardzo popularna okazała się dieta protal, którą wymyślił francuski lekarz Pierre Dukan. Podobno jest bardzo skuteczna. Przybliżę jej zasady.

Dieta składa się z czterech faz, które następują po sobie.

Faza I

Podczas jej trwania osoba odchudzająca się spożywa same proteiny. Dozwolone jest chude mięso, ryby, jajka, chude produkty nabiałowe, owoce morza, a także napoje zawierające aspartam. Można także pić kawę i słodzić ją słodzikiem. Ta faza powinna trwać od 1 do 10 dni w zależności od ilości kilogramów, jakie chce się zrzucić.
Wszystkie produkty można jeść bez żadnych ograniczeń. Należy wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie.

Faza II

W tej fazie do protein dodaje się warzywa. I na przemian stosuje się dni, w których je się dozwolone w fazie I proteiny i warzywa oraz dni, w które je się tylko proteiny. Dozwolone są: pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zielona fasola, kapusta, grzyby, seler, fenkuł, wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwina, bakłażan, cukinia, papryka, a także marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku.
Faza ta powinna trwać do momentu utracenia upragnionej ilości kilogramów.

Faza III

Jest po to, by uniknąć efektu jojo. Powinna trwać 10 dni na każdy utracony kilogram, tak więc jeśli ktoś schudł 10 kilogramów powinien ją stosować prze 100 dni.
Podczas jej trwanie można jeść wszystkie produkty dozwolone w fazie I i II oraz:
jedną porcję owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni, 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie, 40 gramów sera, 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo, udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej.
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze dwa odświętne posiłki w tygodniu oraz obowiązkowo i bezwarunkowo: jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu.

Faza IV
Składa się ona z 1 dnia, gdy jemy czyste białko i 6 dni z bardziej tradycyjnym menu.
Dodatkowo zjada się też produkty owsiane, ale w ograniczonych ilościach.

Więcej informacji o diecie znajduje się w książce Nie Potrafię Schudnąć autorstwa dr Pierre Dukana.

Marta Malarska-Walczak DlaUrody.pl. www.dlaurody.pl, Magazyn Beauty Mission, www.beautymission.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Pożywne śniadanie dla zapracowanych

Pożywne śniadanie dla zapracowanych


Autor: Małgorzata Jakubczyk


Płatki owsiane Elovena dostępne w poręcznych saszetkach to sposób na pożywne i sycące śniadanie dla wszystkich zapracowanych. Zawarty w nich błonnik i substancje odżywcze dostarczają energii na długi czas, dzięki czemu możemy pracować dłużej i efektywniej.


Letnie miesiące to czas, w którym świat wydaje nam się jaśniejszy i piękniejszy a poranne ptasie śpiewy zapowiadają przyjemne, ciepłe dni. Jednak leżąc rano w łóżku i wsłuchując się w te ptasie trele, mamy przed sobą normalny dzień, z odwiecznymi obowiązkami do wypełnienia i celami do osiągnięcia. Poranne powietrze orzeźwia i zachęca do spaceru, lecz my musimy szykować się do pracy. Kusi nas wizja oderwania się od codzienności i zatopienia w tych błogich objawach lata. Jednak rzeczywistość jest nieubłagana, domowe obowiązki wzywają, a w pracy czeka na nas stos papierów na biurku, mnóstwo sprawozdań do napisania, druków do wypełnienia i cała masa innych spraw zawodowych. Na samą myśl o tym wszystkim opuszczają nas dobre chęci, opadamy z sił i najchętniej machnęlibyśmy na to wszystko ręką. Co zrobić, aby nabrać energii do działania?
Jedyną radą na taki stan rzeczy jest pożywne śniadanie. Ten poranny posiłek, jeśli jest przyrządzony starannie i z rozsądkiem, przynosi dużą dawkę energii, a w konsekwencji – optymizm i dobre samopoczucie. W tej roli doskonale sprawdzą się Płatki owsiane bez gotowania w saszetkach Elovena. Produkowane są one z naturalnych składników i zawierają suszone owoce, pełnoziarniste płatki owsiane, witaminę B1, żelazo i magnez. Owies, który wchodzi w skład płatków Elovena zawiera duże ilości błonnika, w tym beta-glukanu. Błonnik ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu, gdyż wspomagając układ pokarmowy ułatwia przemianę materii. Beta-glukan natomiast pomaga kontrolować poziom cholesterolu oraz wyrównuje i utrzymuje na stałym poziomie cukier we krwi po posiłku. Dzięki temu energia uwalniana jest stopniowo i nie tracimy jej zaraz po przyjściu do pracy. Płatki owsiane Elovena są lekkostrawne, a zawarte w nich sól i cukier zostały ograniczone do niezbędnego minimum. Dzięki temu, że są w wygodnych saszetkach i nie wymagają gotowania, są proste i szybkie w przygotowaniu – wystarczy zalać je gorącą wodą lub mlekiem. Płatki Elovena to gwarancja dobrego samopoczucia już od samego rana, zawarte w nich naturalne składniki zwiększą naszą sprawność umysłową i fizyczną, dzięki czemu będziemy mogli pracować szybciej i efektywniej. Po zjedzeniu takiego śniadania wyjdziemy z domu pełni sił witalnych i w dobrym humorze, a po drodze do pracy będziemy podziwiali zieleniące się trawniki i kwitnące kwiaty, rozkoszując się ciepłym dniem .

Płatki owsiane bez gotowania Elovena rekomendowane są przez Fundację Rozwoju Kardiochirurgii im. Prof. Zbigniewa Religii i wchodzą w skład programu Poznaj Siłę Serca. Celem tego programu jest profilaktyka zdrowotna, szerzenie wiedzy i budowanie społecznej świadomości konieczności dbania o zdrowie, a także zbiórka funduszy na budowę systemu wspomagania serca dla dzieci realizowaną przez Fundację Rozwoju Kardiochirurgii. Dlatego kupując płatki Elovena nie tylko dbamy o naszą kondycję i sprawność umysłową ale także przyczyniamy się do budowy systemu wspomagania serca dla dzieci, gdyż część dochodu z ich sprzedaży przeznaczana jest właśnie na ten cel.

Produkt: Płatki owsiane Elovena w saszetkach bez gotowania
Dostępne 2 smaki: z malinami, z jabłkiem i cynamonem

Poznaj Siłę Serca

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Ostatni dzwonek na wakacyjną sylwetkę!

Ostatni dzwonek na wakacyjną sylwetkę!


Autor: Kamila Nowakowska


Aby zadbać o wakacyjną sylwetkę, zdążyć wysmuklić ciało i podczas urlopu komfortowo czuć się w kostiumie kąpielowym wesprzyj dietę poskramiającym zbędne kilogramy duetem Vitana, który w dwojaki sposób i ze zdwojoną siłą pomoże zwalczyć nadmiar „sadełka”.


Lato zbliża się wielkimi krokami. Myśl o urlopie, cudownej pogodzie, długich dniach i wylegiwaniu się na plaży napawa słonecznym optymizmem i dodaje energii. Nie pozwól, aby Twoje myśli o wczasach i plaży zachmurzyły się przez nadmiar kilogramów, który potrafi skutecznie zepsuć humor podczas poszukiwania nowego kostiumu kąpielowego i wszelkich przygotowań na nadejście upragnionych wakacji.
Początek czerwca to naprawdę „ostatni dzwonek”, aby zadbać o swoją wakacyjną sylwetkę. Robi się gorąco, warto wiec wraz ze zrzucanymi ubraniami zrzucić kilka kilogramów, aby podczas urlopu bez skrępowania pokazać się na plaży i komfortowo czuć się w bikini czy krótkich spodenkach. Jeżeli na początku czerwca przyłożysz się do diety, to już w lipcu będziesz mogła pochwalić się wakacyjną, smuklejszą sylwetką. Jest wiele diet, które pozwalają na utratę 5 lub nawet więcej kilogramów w przeciągu miesiąca, pamiętaj jednak, aby do takich postów podchodzić z rozsądkiem. Krótkie, skrajnie niskokaloryczne diety kończą się zazwyczaj wycieńczeniem organizmu oraz krótko trwającym efektem utraty wagi. Dlaczego? Powody są dwa – przesadnie niska wartość odżywcza posiłków podczas odchudzania oraz powrót do starych nawyków żywieniowych zaraz po jej zakończeniu. Jeżeli chcesz skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów dieta powinna trwać przez dłuższy okres czasu a ubytek na wadze powinien następować stopniowo. Do urlopu pozostało jednak niewiele czasu, więc tym razem należy działać szybko i zintensyfikować działania. Przede wszystkim zmień przyzwyczajenia żywieniowe, rezygnując ze słodyczy i tłustych dań a zamiast katować się skrajnie niskokaloryczną dietą postaw na porządną dawkę ruchu i suplementy, które wspomagają odchudzanie. Takimi suplementami są Fabacum i Cidrex Plus marki Vitana, które w połączeniu stanowią duet poskramiający kalorie i zbędne kilogramy. Dzięki tym dwóm preparatom można walczyć z nadmiarem tłuszczyku w dwojaki sposób i ze zdwojoną intensywnością. Pierwszym suplementem, należącym do poskramiającego kilogramy duetu Vitana, jest preparat Fabacum. Jego zadaniem jest neutralizacja skrobi - jak wiadomo, skrobia jest głównym dostarczycielem kalorii. To dlatego podczas diety tak ważne jest, aby wyeliminować z jadłospisu produkty ją zawierające. Jednak dzięki Fabacum nie ma takiej potrzeby a wyrzekanie się chleba, makaronu, ryżu czy ziemniaków staje się zbędne. 2 tabletki preparatu neutralizują aż 2250 kcal skrobiowych pochodzących z pokarmów takich jak: makaron, ziemniaki, chleb, ryż, kukurydza. Dzieje się tak, ponieważ Fabacum zawiera Fasolaminę 2250, w pełni naturalny ekstrakt z białej fasoli neutralizujący skrobię. 2 tabletki Fabacum neutralizują równowartość aż 450 g spaghetti!!! Jak to działa? Otóż fasolamina, neutralizując skrobię sprawia, że prawie nie ulega ona trawieniu w przewodzie pokarmowym a kalorie z niej pochodzące także zostają zneutralizowane, stając się niegroźnymi dla sylwetki. Dzięki temu bez obaw można jeść wysokoskrobiowe produkty nie martwiąc się o kalorie z nich pochodzące. Fabacum zalecany jest osobom, które w sposób naturalny i skuteczny chcą zmniejszyć masę swojego ciała. Dzięki Fabacum nie ma potrzeby wyrzekać się chleba czy ziemniaków podczas diety. Fabacum Vitana ze względu na bardzo wysoką zawartość składnika aktywnego czyli fasolaminy znajduje się w ścisłej czołówce najmocniejszych neutralizatorów kalorii skrobiowych dostępnych na rynku. W związku z tak wysoką zawartością fasolaminy - bo aż 500 mg na tabletkę Fabacum można określić jako jeden z najmocniejszych i najskuteczniejszych suplementów tego typu. Drugim suplementem dopełniającym poskramiający kilogramy duet Vitana jest preparat Cidrex Plus Vitana będący innowacyjnym połączeniem znanych i sprawdzonych w dietetyce składników. Głównymi komponentami Cidrex Plus są ocet jabłkowy i zielona herbata. Oba te ingredienty są od dawna znane jako wspomagacze odchudzania. Ocet jabłkowy w naturalny sposób tłumi apetyt, wspomaga metabolizm i usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii a do tego zawiera witaminy i minerały. Zielona herbata odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania, ponieważ podwyższa możliwości spalania tłuszczu poprzez termogenezę. Preparat Cidrex Plus zawiera także inne składniki, które łączą się w skutecznym działaniu wspomagającym chudnięcie.
Jeżeli porządnie weźmiesz się do roboty, to zdążysz wyszczuplić swoje ciało do urlopu, który stanie się niczym nieskrępowanym czasem prawdziwej beztroski. Do dzieła!


Kamila Nowakowska PR SOLUTION & NOA MARKETING więcej o PR SOLUTION & NOA MARKETING:) Vitana dla zdrowia,urody,smukłej sylwetki

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

wtorek, 1 stycznia 2019

Właściwe odżywianie a zdrowie człowieka

Właściwe odżywianie a zdrowie człowieka


Autor: Marek Skok


Właściwy sposób odżywiania się jest jednym z kluczowych elementów mających wpływ na zdrowie człowieka. Spożywany pokarm to nie tylko sposób zaspokojenia głodu, ale przede wszystkim źródło niezbędnych dla organizmu materiałów budulcowych, energetycznych i zapasowych.


Właściwy sposób odżywiania się jest jednym z kluczowych elementów mających wpływ na zdrowie człowieka. Spożywany pokarm to nie tylko sposób zaspokojenia głodu, ale przede wszystkim źródło niezbędnych dla organizmu materiałów budulcowych, energetycznych i zapasowych. Aby więc zapobiec powstawaniu różnego rodzaju chorób, jak również dostarczenia organizmowi niezbędnej energii konieczne jest podjęcie jednego z dwóch działań. Wybór ten jest uzależniony przede wszystkim od takich czynników jak ogólny stan zdrowia oraz masa ciała.

Dieta odchudzająca

Pierwszym z działań jest przejście na dietę odchudzającą. Głównym zadaniem diety odchudzającej jest zmniejszenie masy ciała poprzez redukcję ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Dieta odchudzająca jest działaniem niezbędnym do poprawienia zdrowia osób z nadwagą oraz osób otyłych. Głównym czynnikiem diety odchudzającej jest przede wszystkim odpowiednio dobrany jadłospis. Powinien on być ustalony przez dietetyka specjalistę zgodnie z obecnym stanem zdrowia pacjenta, potrzebami jego organizmu oraz masą ciała. Osoby znajdujące się na tego typu diecie powinny być pod stałą opieką dietetyka, ponieważ w miarę jej stosowania potrzeby organizmu mogą się zmieniać.

Istnieje bardzo wiele rodzajów diet odchudzających. Możemy wyróżnić diety bogate w warzywa i owoce, diety niskotłuszczowe, diety o niskim spożyciu węglowodanów, spożywanie produktów niskoprzetworzonych, diety niskokaloryczne i wiele innych.

Dla redukcji masy tłuszczowej najważniejsze są przede wszystkim regularność posiłków (bez dodatkowego "przekąszania" pomiędzy nimi), redukcja wartości energetycznej oraz odpowiedni dobór składników poszczególnych posiłków. Bardzo często równolegle z dietą zalecany jest odpowiedni wysiłek fizyczny.

Błędem często popełnianym przez osoby będące na diecie jest całkowite zaprzestanie jedzenia. Może to prowadzić do powstawania różnego rodzaju zaburzeń zarówno na tle fizycznym jak również psychicznym (np. anoreksja).

Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie jest drugim sposobem na utrzymanie organizmu w dobrym zdrowiu. Ponieważ wszyscy ludzie znacznie różnią się od siebie pod takimi względami jak tryb życia, potrzeby organizmu, uwarunkowania genetyczne, określone uwarunkowania kulturowe czy też dostępność określonych produktów ustalenie jednego optymalnego modelu zdrowego odżywiania jest bardzo trudne.

Istnieje jednak wiele modeli dopasowanych do potrzeb pewnych ogólnych grup. Zdrowe odżywianie ma inne znaczenie dla kobiet w ciąży, a inne dla osób żyjących aktywnie lub sportowców. Aby dobrać odpowiednio jadłospis zdrowego odżywiania się konieczne jest skontaktowanie się z dietetykiem.

Najpopularniejszy w Polsce sposób zdrowego odżywiania się jest oparty na modelu piramidy. Model ten jest sposobem odżywiania się wysokowęglowodanowego. Jadłospis tego rodzaju diety zawiera przede wszystkim określone ilości produktów zbożowych, warzyw i owoców, ograniczonej ilości produktów zwierzęcych. W minimalnym stopniu uwzględniane są również tłuszcze i słodycze.
Bardzo często określone standardy zdrowego żywienia są dyktowane przez modę. To właśnie stąd bierze się tak ogromna popularność różnych diet wegetariańskich jak np. dieta wegańska.

Uzupełnienie diety

Niezależnie od tego, czy decydujemy się przejść na dietę odchudzającą, czy też zmienić sposób swojego odżywiania na zdrowszy należy pamiętać o potrzebach organizmu. Z potrzeb organizmu wynika konieczność uzupełniania niektórych rodzajów diety w składniki mineralne, witaminy oraz inne substancje żywnościowe. Bardzo często stosowanym uzupełnieniem diety są produkty zwane suplementami dietetycznymi.

Wspomniane przed chwilą suplementy diety to produkty w postaci płynów, tabletek, kapsułek, a nawet gotowe produkty żywnościowe, których głównym zadaniem jest uzupełnianie diety w niezbędne substancje mineralne, fizjologiczne i żywieniowe. Zazwyczaj suplementy diety są sprzedawane w taki sposób, aby nie mogły być dawkowane. Podobnie jak w przypadku diety, dobór odpowiednich suplementów powinien być uzgodniony z dietetykiem w oparciu o stan zdrowia i potrzeby organizmu.

Najpopularniejszą formą suplementów diety są rożnego rodzaju multiwitaminy w kapsułkach. Suplementy tego typu różnią się pod względem składu, który dostosowany jest do potrzeb poszczególnych grup docelowych.

Właściwy dobór diety odchudzającej, sposobu odżywiania czy też uzupełnienia diety jest bardzo istotny dla zdrowia człowieka, dlatego też powinien być dokonywany jak najdokładniej. Ważne jest, aby dobór ten nie odbywał się bez uprzedniej konsultacji ze dietetykiem specjalistą.


Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.