Jak poznałam słowo wellness
Autor:
Patrycja ZakNigdy nie miałam problemów z moją wagą. Zawsze wyglądałam jak mała, szczupła dziewczynka. Nigdy też nie zastanawiałam się nad tym co jem i jak odżywiam swój organizm. Gdy byłam głodna, po prostu jadłam. Wrzucałam w siebie to co było pod ręka, lub to na co po prostu miałam ochotę.
Przyszedł jednak czas gdy jakimś dziwnym trafem wszystko zaczęło się zmieniać. Zaczęłam zauważać pewną różnicę, którą polegała na tym że moja sylwetka zaczęła się troszeczkę zaokrąglać. Niby nic a jednak pojawiły eis boczki, ulubione jeansy już nie chciały wejść na dupsko. W tam samym czasie przyleciała jeszcze do mnie moja mama i dolała oliwy do ognia. Biegałyśmy po rożnych miejscach, degustując wszelakie smakołyki. Dodatkowo mamcia codziennie mi gotowała. Nic dziwnego skoro jacyśmy placki ziemniaczane, pierożki, sosiki i tego typu rzeczy! Podczas pobytu mojej mamy, razem przytyłyśmy 30 funtów. Nie powiem Wam dokładnie która była „lepsza” od drugiej…
W każdym razie, po mamy wylocie, poszłam na pierwszą w moim życiu dietę. Było to dla mnie niesamowite wydarzenie. Wtedy właśnie zrozumiałam że jedzenie a odżywianie to niekoniecznie to samo! Tak właściwie to nauczyłam się tego i wielu innych rzeczy od osoby, która jest dla mnie prawdziwym autorytetem w dziedzinie odżywiania.
Zmierzam do tego że tyle lat żyłam w prawdziwej nieświadomości, że kiedy o tym myślę wydaje mi się to wprost niemożliwe.
Zdaj sobie sprawę z tego, że nie musisz mieć dyplomu z biologii aby być szczupłym. Nie musisz się głodzić aby mieć wymarzoną sylwetkę. Już na pewno nie musisz przesiadywać całego dnia na siłowni aby utrzymać swoją wymarzoną wagę. Musisz tylko użyć swojej głowy. Stać się troszkę mądrzejszą osoba. Gdy to pojmiesz wszystko stanie się bardzo proste!
Jesteśmy już tak zmęczeni reklamami, artykułami i przyjaciółkami, które mówią nam o kolejnej cudownej diecie, że zapominamy czasami użyć naszych szarych komórek.
Potrzebujemy wiedzieć kilka faktów na temat jedzenia aby móc inteligentnie podejmować decyzje dotyczące naszego odżywiania. Przede wszystkim musimy zdać sobie sprawę z tego że dieta nie pozwoli nam zachować wymarzonej sylwetki przez całe życie. Możesz to osiągnąć tylko przez zmianę swojego stylu życia. Musisz znaleźć drogę do tego aby cieszyć się jedzeniem, jednocześnie drogę do tego aby czuć się zdrowo, świeżo i lekko.
Jeśli chcesz być szczupłym musisz być zdrowym. Szczupła sylwetka = zdrowie. Nie możesz udawać że jedząc wciąż te same świństwa, zgubisz wagę. Nigdy nie zmienisz swojego życia gdy wciąż będziesz tkwił w tym samym. Możesz to osiągnąć dopiero kiedy zmienisz swoją codzienną rutynę.
Oto kilka moich wskazówek:
#1. NAPOJE GAZOWANE to zabójstwo; nie zawierają one ani jednego składnika, którym powinieneś karmić swój organizm; dodatkowo wypłukują one tak potrzebny nam kalcjum z naszego ciała, tzn. że mogą przyczynić się do powstania osteoporozy; nie wspomnę już o ilości cukru, którą zawiera; cukier = tkanka tłuszczowa;
#2. pamiętaj aby pić około 6-8 szklanek wody dziennie; WODA doskonale oczyszcza nasz organizm, więc wypłukuje niepotrzebne toksyny z naszego organizmu; regulując gospodarkę wodną naszego ciała możemy pozbyć się min. cellulitisu oraz poprawić nasze chodzenie na kibelek; odgrywa ona kluczową rolę w przyswajaniu witamin i minerałów oraz pomaga w krążeniu krwi i balansie fluidów w organizmie;
#3. KAWA jest nie potrzebna naszemu organizmowi; wydaje nam się że potrzebujemy kawy aby się rano obudzić? błąd! jeśli dobrze odżywiamy nasz organizm i nie brakuje mu żadnych witamin i minerałów, nasz organizm nie powinien potrzebować niczego aby pracować na pełnych obrotach; kawa dodatkowo wypłukuje z naszego organizmu magnez i potas; pamiętajmy też że kofeina może powodować bóle głowy, problemy z trawieniem, z żołądkiem a w skrajnych przypadkach nawet depresję; wpływa tez negatywnie na system nerwowy i oczywiście stan skóry;
# 4. REGULARNE ĆWICZENIA- wystarczy 20 minut kardio dziennie, 5 dni w tygodniu; dzięki temu spalisz niepotrzebny tłuszcz i kalorie; pamiętaj że regularne ćwiczenia poprawiają Twoje dobre samopoczucie oraz przyspieszają Twój metabolizm; ćwiczenia budują mięsień w organizmie i spalasz wtedy więcej kalorii, nawet gdy nie ćwiczysz; dla przykładu każdy funt masy mięśniowej spala 14 kalorii dziennie a funt tkanki tłuszczowej spala tylko 2;
# 5. w zbudowaniu zdrowego mięśnia i utrzymaniu masy mięśniowej pomogą Ci PROTEINY; jedz około 75-100 g proteiny każdego dnia; jedzenie protein przy każdym posiłku pomaga też w kontrolowaniu apetytu;
# 6. Twoja waga musi mieć BALANS; balans to klucz do zdrowego odżywiania i odchudzania; aby utrzymać odpowiednią wagę dla Twojego ciała musisz jeść tyle kalorii ile Twój organizm potrafi spalić; aby schudnąć, musisz spalać więcej niż w siebie wrzucasz; aby przytyć, musisz jeść więcej kalorii niż spalasz; zobacz jakie to proste!
#7. ZBILANSOWANY POSIŁEK powinien zawierać w sobie odpowiednią ilość cukrów, tłuszczy, witamin i innych skł. odżywczych; pamiętajmy o warzywach i owocach; każdy z nas powinien zjadać ich ok. 5 porcji;
# 8. zdaj sobie sprawę z tego że w dzisiejszym świecie, nawet jeśli dbamy o siebie, nawet jeśli wydaje nam się że, dobrze się odżywiamy, nie jesteśmy w stanie dać naszemu organizmowi wszystkiego czego on potrzebuje; dzisiejsze jedzenie zawiera przede wszystkim konserwanty, ulepszacze, pestycydy i inne świństwa; jedynym sposobem jest suplementacja; jest to jedyna gwarancja tego aby w końcu dostarczyć naszemu ciału tego co potrzebuje;
Jeśli szukasz sposobu na to aby czuć się lepiej, przepis na sukces jest prosty. To zrównoważona dieta połączona z suplementami, dużą ilością wody i ćwiczeniami.
Dziś mogę śmiało powiedzieć że mi się udało. Moje życie diametralnie się zmieniło od kiedy poszłam na moją pierwszą w życiu dietę (w tym miejscu chcę podziękować panu Januszowi). Potem pojawił się Tomek ( ) i zrozumiałam że dobre ciało to styl życia. Wellness stał się moja pasją. Zdałam sobie przy okazji sprawę z tego, że wcale nie muszę rezygnować z ulubionej kromeczki chleba, małej porcji frytek, czy gałeczki lodów aby zachować swoją wymarzoną sylwetkę. Najważniejszy jest balans. Wystarczy dobrze się odżywiać oraz regularnie ćwiczyć.
po więcej informacji na ten temat zapraszam na mojego bloga: http://patrycjazak.com/
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.
ALOES to wieloletnia roślina, odporna na suszę, która w przeszłości była wykorzystywana w różnych dziedzinach medycyny. Nasze środowisko oraz dieta przez szereg lat uległy tak potężnym niekorzystnym zmianom, że wracamy do różnych produktów naturalnych, w tym także do aloesu, chcąc wykorzystać jego lecznicze właściwości. Większość z nas zna aloes z kosmetyków, jednak w ciągu ostatnich lat wykonano wiele badań, które świadczą o odżywczych właściwościach tej rośliny i możliwości wykorzystania także jako elementu codziennej diety.