Odżywki na bazie białka

Mówiąc o odżywkach białkowych, możemy wskazać na kilka produktów, kilka różnych produktów, dzięki którym możemy zrealizować różne zakładane cele sportowe. Przede wszystkim wskazujemy w tym miejscu na białko serwatkowe, jako na jeden z bardziej popularnych sportowych suplementów przeznaczonych dla sportowców.

Odżywka na bazie białka

Na pewno jednakże nie jest to jedyna odżywka wyprodukowana na bazie białka i stosowana przez osoby żyjące w sposób aktywny. Mówiąc, bowiem o sportowych odżywkach na bazie białka, warto jest wskazać chociażby na białko kazeinowe, które charakteryzuje się bardzo długim czasem wchłaniania, co chociażby jest wykorzystywane przed snem i w ten sposób zapobiega się zjawisku katabolizmu mięśniowego. Mówiąc dalej o odżywkach sportowych na bazie białka, musimy jeszcze wskazać na białko sojowe. Tak naprawdę jeszcze do niedawna mało osób zwracało uwagę na tenże produkt i nie było to słuszne. Okazuje się, bowiem, że białko sojowe jest jedną z ciekawszych i jedną z tych skuteczniejszych sportowych odżywek.

Odżywki sportowe

Białko sojowe to jeszcze nie koniec. Mówiąc, bowiem o białkowych odżywkach dla sportowców, musimy wskazać jeszcze na białko jaja, musimy wskazać na białko pszeniczne, można mówić o matriksach białkowych czy też o gainerach, w których również mamy do czynienia z pewną ilością owego białka. Odżywki białkowe zazwyczaj stosowane są w sytuacjach, gdy pracujemy nad zwiększeniem masy mięśniowej, aczkolwiek na pewno nie jest to jedyny cel treningowy, który możemy realizować przy pomocy suplementów diety zawierających białko. Warto również dodać, że odżywki białkowe dzielą się na trzy zasadnicze rodzaje. Mowa mianowicie o koncentratach, o izolatach oraz o hydrolizatach białkowych, przy czym te dwa ostatnie stanowią bardziej skuteczną i bezpieczniejszą formę odżywek białkowych.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Skutki uboczne stosowania odżywek

W tym miejscu stwierdzamy, iż grupa sportowych odżywek to coś jak najbardziej skutecznego w swoim działaniu, aczkolwiek jednocześnie musimy w tym miejscu mówić o nieco innym aspekcie, a mianowicie o możliwych do wystąpienia skutków ubocznych. Z jakimi skutkami tutaj musimy się liczyć i czy zawsze należy je uwzględniać? Tutaj na pewno musimy do tej kwestii podejść w sposób indywidualny. Każda sportowa odżywka działa w nieco inny sposób i tym samym z każdą sportową odżywką mogą być związane nieco inne skutki uboczne.

Podstawa uzupełnienia treningu

Jest to podstawowy powód do tego, aby przed rozpoczęciem stosowania jakiejkolwiek sportowej odżywki, dokładnie zapoznać się z tym, co mamy zawarte na opakowaniu, z wszelkimi ostrzeżeniami. Na skutki uboczne muszą zwrócić uwagę osoby, które borykają się z jakimiś schorzeniami. U nich działanie sportowych odżywek może mieć różne oblicza. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku młodzieży, w przypadku kobiet w ciąży. W odniesieniu do tych dwóch grup osób, musimy, bowiem mówić nie tylko o skutkach ubocznych, ale tutaj trzeba wskazywać na zagrożenie dla ich zdrowia. Dlatego też te dwie grupy osób powinny odstąpić od stosowania sportowych odżywek. Skutki uboczne mogą być bardzo zróżnicowane.

Jak odżywka wpływa na organizm

Bardzo ważnym aspektem jest, zatem dokładne obserwowanie siebie i różnych objawów. Jeśli takie zauważymy, należy bezwzględnie odstawić stosowanie odżywek sportowych, należy je zmienić albo też całkowicie z nich zrezygnować. W sportowych odżywkach chodzi o to, aby się wspomagać, a bynajmniej na pewno nie o to, aby sobie zaszkodzić, gdyż takie podejście na pewno nie przyniesie nam zadowolenia ani też nie przyniesie nam żadnych innych pozytywnych rezultatów. Skutki uboczne stosowania odżywek sportowych to poważny problem, na który należy zwrócić uwagę, którego powinniśmy mieć świadomość i którego na pewno nie możemy nigdy lekceważyć.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Odżywki dla nastolatków

Bardzo ważnym aspektem jest własny wygląd. Odchudzanie, szczupła figura, większe mięśnie, atletyka i inne aspekty związane bezpośrednio z wyglądem wchodzą na główny plan i jest to jak najbardziej normalne, jak najbardziej naturalne.

Odżywki a odchudzanie

Mówiąc o odchudzaniu, o zwiększaniu swojej masy mięśniowej, nie sposób nie wspomnieć o takim zjawisku jakim jest sięganie po różnego rodzaju sportowe odżywki. Zasadniczo w przypadku osób dorosłych możemy mówić o względnym bezpieczeństwie ich stosowania, aczkolwiek w przypadku młodzieży nastoletniej, w przypadku osób dojrzewających sięganie po odżywki sportowe może być obarczone pewnym ryzykiem. Mowa jest o produktach, które mogą bowiem wpływać na gospodarkę hormonalną nastoletniego organizmu, a zatem w wieku nastoletnim mogą znacząco zaburzać ową gospodarkę hormonalną. Dlatego też sięganie po odżywki sportowe w tym wieku nie jest zalecane. Tutaj zdecydowanie należy więc ograniczyć się do ustawienia swojej diety w taki sposób, aby móc wspomóc cel, który przed sobą postawiliśmy.

Trening czy odżywka?

Bardzo ważnym elementem jest oczywiście również trening, dzięki któremu można bardzo wiele osiągnąć. Bezwzględnie musimy w tym miejscu zaznaczyć to, iż sięganie po sportowe odżywki w wieku nastoletnim, w wieku, w którym nasz organizm dojrzewa, jest związane z bardzo dużym niebezpieczeństwem i często pewne zachodzące w naszym organizmie negatywne zmiany mogą być nieodwracalne. Mimo więc, że w tym wieku często czujemy się bardzo silni, bezkarni, czujemy się panami tego świata i swojego życia, nie powinniśmy sięgać po coś, co de facto może nam poważnie zaszkodzić, a takim produktem są właśnie sportowe odżywki. Tutaj nie chodzi o to, aby kogoś straszyć, ale aby wszystkich przestrzec.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Przeciwwskazania dla stosowania kreatyny

My w tym miejscu chcemy w sposób szczególny wskazać na pewne sytuacje, które wyraźnie wskazują na to, aby nie stosować kreatyny. Oczywiście przede wszystkim taką sytuacją jest jakaś ciężka choroba, która nie tylko nie pozwala na sięgnięcie po kreatynę, ale bardzo często nie pozwala również na sięgnięcie po trening fizyczny, nie pozwala ćwiczyć. Innym przeciwwskazaniem do stosowania kreatyny jest jej nieskuteczność.

Kreatyna – bez korzyści?

Po co się faszerować czymś, co nie przynosi nam żadnej korzyści? Otóż to, lepiej jest, bowiem sięgnąć po coś, co w naszym przypadku będzie skuteczne. Kolejnym obostrzeniem jest stosowanie kreatyny przez młodzież, której organizm nie osiągnął jeszcze pełnej dojrzałości. Tutaj musimy, bowiem wskazywać na wpływ kreatyny, na wpływ jakiegokolwiek innego suplementu diety dla sportowców na gospodarkę hormonalną organizmu. Jest on bardzo często bardzo zgubny, toteż w tak młodym wieku nie wolno sięgać po dodatkowe wspomaganie kreatyną, ale należy w takiej sytuacji skupić się tylko i wyłącznie na odpowiednim treningu, należy skupić się na tym, aby prawidłowo się również odżywiać i to będzie na pewno wystarczające.

Odżywki sportowe

Wszelkie odżywki sportowe, w tym również kreatyna to produkty, które są przeznaczone dla osób dojrzałych, które mogą być przyjmowane tylko i wyłącznie przez osoby, którym kreatyna będzie przynosić tylko i wyłącznie same korzyści. Warto mieć tego świadomość i nie porywać się z przysłowiową motyką na słonce, bo w tej walce na pewno my nie wygramy i bardzo mocno możemy sobie zaszkodzić. Stosując kreatynę musimy mieć, zatem całkowitą pewność, że jest to środek, który będzie nam przynosił tylko i wyłącznie same pozytywne rezultaty, który będzie nas skutecznie wspomagał w naszej walce o zrealizowanie naszego celu.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Białko w naszym organizmie

Musimy również tutaj jasno zaznaczyć, że białka są bardzo ważnym składnikiem pokarmowym pozwalającym zdrowo funkcjonować nie tylko nam ludziom, ale jak najbardziej również należy to odnieść do zwierząt. Mówiąc białko, mamy na myśli składnik pokarmowy niezbędny do życia dla całej przyrody.

Budulec organizmu

Można ogólnie powiedzieć, że białko jest podstawowym materiałem budulcowym znajdującym się w każdej ludzkiej tkance, w każdej komórce, w płynach ustrojowych. Dla przykładu możemy tutaj wskazać chociażby na keratynę znajdującą się we włosach, a skoro mowa o całej przyrodzie, to możemy również powiedzieć, że keratyna jest obecna w kopytach zwierzęcych, w piórach i pazurach. Można jak najbardziej wskazywać na elastynę oraz na kolagen, które to są bardzo ważnymi białkami znajdującymi się w tkance łącznej. Z kolei gluteiny to białko, które możemy odnaleźć w roślinach. Białko jest nam niezbędne i powinniśmy je przyjmować wraz z pokarmem.

Białko z pokarmu

Powstaje jednakże pytanie o to, co się dzieje z białkiem, które dostarczymy do naszego organizmu wraz z pożywieniem? W naszym przewodzie pokarmowym dochodzi do takiego zjawiska, jakim jest hydroliza, czyli trawienie białek. Udział w trawieniu białek biorą takie składniki jak enzymy, podpuszczka oraz pepsyny zawarte w soku żołądkowym oraz jeden składnik pochodzący z trzustki, a mianowicie trypsyna. Po poddaniu białek procesowi hydrolizy, są one transportowane przez krew do wszystkich ważnych ośrodków w naszym organizmie. Warto jeszcze na koniec dodać, iż znacznie łatwiej są trawione białka, które wcześniej zostały poddane procesowi obróbki termicznej, a więc warto o tym pamiętać podczas przygotowywania swoich posiłków, warto o tym pamiętać, gdyż w ten sposób lepiej zadbamy o właściwą podaż białka dla naszego organizmu. 

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.