Zdrowa żywność - zobacz na Ceneo.pl

niedziela, 31 października 2021

Brukselka z ziemniakami i schabem

Zachwycisz całą rodzinę. Robiąc brukselkę z ziemniakami i schabem. Świetny pomysł na szybki obiad lub kolację w 30 minut. Dla 4 osób. 615 kcal

  Ziemniaki obierz, umyj, pokrój w plastry i gotuj w lekko osolonej wodzie ok.  15  minut. Odcedż i odparuj. Z brukselek usuń zewnętrzne liście. Następnie dokładnie je umyj, nasady pędów ponacinaj na krzyż, a większe główki poprzekrawaj na pół. Blanszuj je około 8 minut w lekko osolonej wodzie, po tym czasie dokładnie odcedż. Rozgrzej piekarnik do temperatury 220 stopni. Plastry wędzonego schabu opłucz i osusz papierowym ręcznikiem. Na patelni rozgrzej dwie łyżki masła. Na gorącym tłuszczu włóż mięso, smaż na mocnym ogniu około dwóch minut z każdej strony. Żaroodporne naczynie do zapiekanek wysmaruj łyżką masła.Ser zetrzyj na tarce o drobnych oczkach, dokładnie wymieszaj ze śmietaną i roztrzepanym jajkiem, dopraw solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem. Podsmażone plastry mięsa włóż do naczynia żaroodpornego, ułóż na nich plastry ziemniaków, tak aby zachodziły jeden na drugi. Na wierzch wyłóż brukselkę. Natkę pietruszki opłucz i starannie osusz, drobniutko posiekaj i wymieszaj z masą serowo-śmietankową.Wyłóż na brukselkę.Naczynie wstaw do piekarnika, na środkową półkę, i zapiekaj ok. 15 minut. Zapiekankę możesz podawać jako główne danie obiadowe lub ciepłą kolację.

     SKŁADNIKI :

- 300 g ziemniaków, 

- sól, 

- 600 g brukselki,

- 4 plastry surowego wędzonego schabu ( po ok. 150 g ) ,

- 3 łyżki masła,

- 150 g sera gouda,

- 80 g gęstej śmietany,

- 1 jajko,

- czarny pieprz,

-1 pęczek natki pietruszki

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Ofensywa SUSHI

Od pewnego czasu można zaobserwować rosnące zainteresowanie sushi w Polsce. Prawie każdy o nim słyszał, większość widziała, a wielu próbowało. Restauracje kuchni japońskiej rosną jak grzyby po deszczu i coraz więcej osób chce robić sushi samemu. Oto mini-poradnik dla takich właśnie osób:

Ryż do sushi.

Nie owijajmy w bawełnę - ryż to najważniejszy i najbardziej czasołchłonny składnik sushi. Większość osób właśnie tu popełnia najwięcej błędów, szczególnie że w internecie krąży kilka przepisów.

Po pierwsze, ryż MUSI być krótkoziarnisty, niekoniecznie z oznaczeniem "ryż do sushi". Inne rodzaje się nie nadają i tyle.

Zaczynamy zawsze od płukania ryżu. Najlepiej wziąć sitko i miskę lub głęboki talerz. Sypiemy odpowiednią ilość (ok 100 g na dorosłą osobę) na sito i wkładamy całość do miski w zlewie. Następnie zalewamy całość zimną wodą i ręką delikatnie przecieramy ryż. Po chwili podnosimy sitko i wylewamy wodą. Czynność płukania powtarzamy 3-4 razy, aż woda zacznie być klarowna.

Po wszystkim zalewamy wszystko po raz ostatni i odstawiamy na ok 30 min.

Po 30 minutach odlewamy wodę i zalewamy ryż w garnku, w proporcji  5:6 (ryż:woda). Po zagotowaniu musimy z początku dość często mieszać, potem gotujemy na słabym ogniu ok. 12 min, do odparowania wody. Ugotowany ryż zostawiamy pod przykryciem na ok. 10 minut, potem wystarczy dodać szczyptę cukru, soli i 2-3 łyżeczki octu ryżowego (na 100 g ryżu)

Najprostsze: Nigri-sushi (ryba na ryżu):

 W wilgotnej ręce formujemy małą kuleczkę ryżu, na wierzch kładziemy kawałek filetu z ryby i dodajemy pasek awokado lub marynowanego imbiru oraz serek topiony. Potem kroimy nori na cienkie paseczki i związujemy tym poszczególne kawałki

 Produkty można łatwo dostać w sieciowych delikatesach, ale najtaniej będzie w internecie, a ryby powinny być jak najświeższe.

Najpopularniejsze: Sushi-maki:

Na umieszczony na macie bambusowej kładziemy płatek suszonych, prasowanych wodorostów nori. Smarujemy to niewielką warstwą ryżu i pocięte w paski dodatki (ryby, warzywa, paluszki krabowe surimi). Ważne, by na obu krawędziach było trochę ryżu - wtedy rulon na pewno się sklei. Na ryż nakładamy wybrany dodatek i zwijamy matę z zawartością w rulon. Po rozwinięciu kroimy ostrym nożem na plasterki. Sushi do czasu serwowania przechowywać w lodówce, potem pokroić na 8-10 części i podawać z sosem sojowym i wasabi.

Nie należy się przejmować, jeśli nam nie wyjdzie za pierwszym razem. Z czasem doświadczenie spowoduje, że będziemy mogli robić nasze domowe sushi z zamknietymi oczami.

 Pozdrawiam i Smacznego!

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Miksowane ciasto drożdżowe

"Miksowane" ciasto drożdżowe, które zawsze wychodzi przepyszne i udaje się wszystkim. Ciasto drożdzowe, to ciasto w którym zastosowano biologiczne metody spulchniania. W porownaniu do innych rodzaji ciast, ciasto drożdżowe zawiera nie wiele cukru i tłuszczu. Jego głównymi składnikami jest mąka i płyn...

Ciasto drożdżowe

Składniki: 
1 szklanka cukru
1 kg. mąki tortowej (oczywiście może być zwykła)
1 kostka margaryny
4 jajka
paczka drożdży 10 dag.
opakowanie cukru waniliowego
400 ml. mleka 3,5 %
szczypta soli

Rozczyn: Drożdże kruszymy do miseczki, posypujemy je łyżeczką mąki i łyżeczką cukru zalewamy odrobiną letniego mleka i odstawiamy na około 10 min. (delikatnie wymieszać).

Ciasto:  Z podanej wyżej proporcji margaryny odejmujemy około 1/8 porcji (którą potrzebujemy do kruszonki), resztę topimy w garnuszku i odstawiamy do wystygnięcia. 3 całe jajka i jedno białko ubijamy z cukrem i cukrem waniliowym. Dodajemy porcjiami mąkę i szczyptę soli, stale wyrabiając drewnianą łyżką. Małymi porcjami wlewamy mleko na przemian dosypujemy mąkę, dodajemy wyrośnięty rozczyn i nadal wyrabiamy aż ciasto będzie odchodzić od łyżki. Na koniec wlewamy ostudzoną margarynę i jeszcze chwilę wyrabiamy. Ciasto przykrywamy i odstawiamy w ciepłe miejsce żeby podrosło. Ciasto kładziemy na natłuszczonej blaszce najlepiej dużej, posypujemy kruszonką pieczemy w piekarniku termoobieg 180'C  ok. 45 min. ( sprawdzić patyczkiem około 35 minuty bo już może być dobre).

Kruszonka: margaryna, 20 dag. (1 i pół łyżki) cukru, żółtko, szczypta proszku do pieczenia i tyle mąki aby po zagnieceniu miało ścisłą konsystencję ciasto powinno się kruszyć.

Ciasto to można wyrabiać mikserem z pałeczkami do ciasta drożdżowego. Najlepiej- robot kuchenny. Po wyjęciu z piekarnika poczekać do ostygnięcia. Ciasto może trochę opaść na środku, ale nie należy sie tym przejmować.  

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Kurczak z warzywami

Kurczak z warzywami. Świetny przepis na urozmaicony posiłek o każdej porze dnia. W sezonie wiosenno - letnim polecam świeże warzywa zamiast mrożonych. Przygotowanie 40min dla 2 osób, 256 kcal.

Zamrożoną fasolkę szparagową wrzuć do wrzącej, mocno osolonej wody. Gotuj około 8 minut, odcedź i zahartuj zimną wodą. Szalotkę i ząbek czosnku obierz i pokrój w drobną kostkę. Pomidory zanurz na 1-2 minuty we wrzątku, zdejmij skórkę i pokrój na ćwiartki. Na gorącym maśle zeszklij szalotkę, następnie dodaj czosnek i duś przez kilka minut. Dodaj pomidory i fasolkę szparagową. Dodaj sól i pieprz do smaku. Gotuj około 5 minut. Cytrynę sparz wrzątkiem i pokrój w cienkie plasterki. Filety z piersi kurczaka oprósz z obu stron solą i pieprzem. Zostaw na 15 minut, żeby się '' przegryzły ''. Usmaż je z obu stron na rozgrzanej oliwie z oliwek. Dodaj rozmaryn i plasterki cytryny, wlej rosół i gotuj pod przykryciem przez kolejne 7 minut. Podawaj z fasolką szparagową i pomidorami jako drugie danie obiadowe lub na ciepłą kolację.

              Składniki :

          -   2 filety z piersi kurczaka, 

          -   1 opakowanie mrożonki '' fasola szparagowa cięta '' , 

           -  1 szalotka, 

           -   ząbek czosnku,

           -   2 pomidory, 

           -   sól,

            -  świeżo zmielony pieprz,

            -  cytryna,

            -  2 łyżki stołowe oliwy z oliwek,

            -  łyżka stołowa rozdrobionego rozmarynu,

            -  125 ml rosołu ( może być instant )

           Polecam ten przepis na różnego rodzaju przyjęcia, jak i również jako danie obiadowe. Życzę smacznego.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

niedziela, 17 października 2021

5 x ryż

Najczęściej kupujemy biały. Tymczasem gatunków ryżu jest wiele i każdy z nich ma nieco inne zastosowanie w kuchni. Warto wypróbować.

Pieczarki faszerowane

50 dag dużych pieczarek , 20 dag ryżu naturalnego (brązowego), 10 dag gotowanej szynki, 10 dag pomidorów z ziołami z puszki, 2-3 czerwone cebule, mały (100  g) pojemnik kiełków rzeżuchy, łyżka posiekanego szczypiorku, 2 szklanki bulionu grzybowego, 4-5 łyżek oleju sezamowego, mielone ziele angielskie, kolendra, pieprz, sól

Ryż brązowy ugotować na sypko wg przepisu na opakowaniu. Z umytych pieczarek odciąć trzonki, po czym drobno je posiekać, przełożyć do miski. Dodać posiekaną cebulę, posiekaną szynkę oraz rozgniecione widelcem pomidory z puszki. Wszystko starannie wymieszać, przyprawić do smaku solą, pieprzem, zielem angielskim i kolendrą. W woku lub płaskim rondlu rozgrzać olej sezamowy i mieszając ok. 4 min smażyć przygotowaną mieszankę warzywną. Zdjąć z ognia, wymieszać z ugotowanym ryżem. Powstałą masą napełnić kapelusze pieczarek. Do czystego woka lub rondla wlać bulion grzybowy i zagotować. Następnie na wierzchu ustawić koszyczek do gotowania na parze, w którym trzeba ułożyć pieczarki. Przykryć pokrywką i gotować ok. 15 min. Przełożyć na półmisek, udekorować rzeżuchą wymieszaną z posiekanym szczypiorkiem.

Sałatka z dzikim ryżem i rybą

1,5 szklanki ugotowanego na sypko ryżu brązowego lub długoziarnistego białego, ¾ szklanki dzikiego ugotowanego na sypko ryżu, puszka tuńczyka w oliwie lub 20 dag wędzonego łososia, 2-3 dojrzałe pomidory średniej wielkości, czerwona cebula, po  ½ szklanki groszku i kukurydzy z puszki, po 2 czubate łyżki posiekanej zieleniny: szczypior, natka pietruszki i listki kolendry, pojemniczek kiełków soi, ½ szklanki sosu winegret.

Ugotowany i ostudzony ryż wymieszać w salaterce. Dodać osączonego z zalewy tuńczyka lub pokrojonego w paseczki łososia, osączone warzywa z puszki, drobno posiekaną cebulę i pomidory, wymyte, przelane wrzątkiem i osączone kiełki soi oraz posiekaną zieleninę. Wszystko starannie wymieszać z sosem winegret, przykryć i na godzinę wstawić do lodówki, by smaki się przegryzły.

 Kulki ryżowo – mięsne

2 szklanki średnio- lub krótkoziarnistego ryżu, 2 połówki piersi kurczaka, 2 szklanki mleka, 4 jaja, ½ strąka papryczki chili, płaska łyżeczka oregano, 2 łyżki miodu, tłuszcz do głębokiego smażenia, sól

Mleko zagotować z 2 szklankami posolonej wody, wsypać ryż, ugotować. Mięso pokroić na 16 kostek. Chili i oregano umyć, bardzo drobno posiekać, wymieszać z miodem, następnie  wymieszać tę masę z pokrojonym mięsem, przykryć i wstawić do lodówki by się marynowało. Ryż utrzeć z 2 jajkami. Z powstałej masy uformować 16 placuszków. Na środku  każdego położyć kostkę mięsa, owinąć bokami placuszka i uformować niedużą kulkę. Obtoczyć kulki w rozkłóconych jajach i usmażyć na rumiano w głębokim tłuszczu. Podawać gorące z sosem jabłkowo- pomarańczowym lub żurawiną.

Ryż zapiekany z kaczą piersią

30 dag ryżu parboiled, 30 dag kaczej piersi (bez skóry),  ½ kostki masła, 2 jaja, 200ml białego wina, 4 pokrojone na cząstki połówki brzoskwiń z puszki, po 2 łyżki bułki tartej i świeżo startego parmezanu, 2-3 małe listki szałwii, posiekany ząbek czosnku, zmielony pieprz, sól

Ryż ugotować al dente w 2 litrach posolonej wody. Odcedzić, wymieszać z połową masła, wystudzić. Mięso pokroić w paseczki i wraz z posiekanym czosnkiem i listkami szałwii zrumienić na pozostałym maśle, oprószyć solą i pieprzem, przykryć i chwilkę dusić na małym ogniu. Zalać winem i gotować 10 min. Ryż wymieszać z serem i jajami, doprawić pieprzem. Połowę przełożyć do natłuszczonej i oprószonej bułką tartą formy. Na środku zrobić wgłębienie, napełnić je kawałkami mięsa z sosem. Przykryć połową pozostałego ryżu, brzoskwiniami i na końcu – resztą ryżu oraz bułki tartej. Piec w 2200 C.

Prosty pilaw z ciecierzycą

¾ szklanki ryżu basmanti, 35 dag ciecierzycy z puszki, cebula, kilka gałązek świeżej kolendry, ¼ litra odtłuszczonego bulionu wołowego, 3-4 łyżki oleju sezamowego, 125 ml białego porto, po szczypcie mielonych przypraw : kminku, cynamonu, goździków i ziela angielskiego, pieprz, sól

Ryż wypłukać, osączyć. W rondlu rozgrzać olej, podsmażyć posiekaną cebulę i przyprawy. Następnie, mieszając, wsypać ryż i smażyć aż się zeszkli, tj. ok. 4 min. Wlać bulion i porto. Gotować na średnim ogniu pod przykryciem do czasu aż ryż wchłonie cały płyn, tj. 15-20 min (w tym czasie nie mieszamy). Ciecierzycę dokładnie osączyć, wymieszać z ryżem i podgrzewać mieszając, 2-3 min. Przykryć garnek ręcznikiem (wchłonie parę) i przykrywką, pozostawić kilka minut na rozgrzanej płycie kuchenki. Gotowy wyłożony na talerze pilaw posypać posiekanymi listkami kolendry i podawać.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.